为关爱社区青少年的心理健康，帮助孩子们更好地认识自我、释放压力，近日，宜童走进南开区兴南街南马路社区，为社区里的孩子们带来了一场精彩纷呈的“认识自我，拥抱阳光”青少年心理健康团体辅导活动。

活动中，宜童的老师们带领孩子们通过游戏互动、手工制作和深度思考，共同开启了一场探索内在世界的奇妙旅程。

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热身破冰：

发现“超乎想象”的自己

“你觉得你一分钟能鼓掌多少次？”

活动在“一分钟鼓掌”的热身挑战中拉开序幕。孩子们先在纸上写下自己的预估，随后在计时中奋力鼓掌。当看到实际次数远超预估时，孩子们眼中闪烁着惊讶的光芒。

老师借此契机启发大家：“我们的潜力往往远超自己的想象。不是我们做不到，而是我们不敢相信自己能做到。”这一堂生动的体验课，瞬间点燃了孩子们的自信心。

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深度探索：

我是谁？写给未来的自己

带着自信心，孩子们进入了“20个我是谁”的自我探索环节。在袁子惠老师的舒缓引导下，孩子们安静地提笔，从性格、爱好、能力、价值观等多个维度挖掘自我。“我是爱画画的人”“我是偶尔会紧张的人”……一句句真诚的自我剖析，让孩子们发现自己竟比想象中更丰富。

探索完“现在”，老师引导大家将目光投向未来。在“未来明信片”环节，孩子们将对半年、一年后自己的期许与承诺写在卡片上，装进“未来信箱”。这不仅是对未来的美好憧憬，更是一颗颗种在心中的成长种子。

面对成长中的困惑与压力，宜童的老师们通过生动有趣的方式传授解压秘诀。老师借助抓豆子的小游戏深入浅出地讲解了“耶克斯-多德森定律”——“压力就像抓豆子，中等水平的压力，才能让我们发挥出最好的状态。”随后进入最受期待的“压力气球”环节。孩子们将憋在心里的烦恼对着气球吹气，看着气球慢慢鼓胀，再小心翼翼地捏住气球口，让气体“嘶——”地缓慢放掉。在这一呼一吸、一胀一缩之间，抽象的压力被具象化，孩子们学会了如何一点一滴地释放情绪，找到了排解压力的安全出口。

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情绪管理：

存“快乐”，放“烦恼”

如何把好心情留在身边？活动现场，孩子们亲手制作了两个专属的“情绪管理工具”——“快乐储蓄罐”和“烦恼打包”。在“快乐储蓄罐”中，孩子们将写有“小确幸”的彩色便签折好存入，日后情绪低落时便可随时翻开重温那份温暖；而“烦恼打包”则让他们把烦心事写在纸条上封入信封，用充满仪式感的动作告诉自己：我有权利暂时放下这些烦恼，等有力量时再处理。一存一放之间，孩子们不仅学会了收藏快乐，也懂得了如何与烦恼和平共处。

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满载收获，向阳而生

活动在欢声笑语与深刻感悟中圆满落幕。在最后的总结环节，宜童老师鼓励大家：“记住今天的感觉——你的潜力远超想象；压力不可怕，关键是懂得如何应对；快乐值得被储存，烦恼可以被打包。”

全场响起热烈的掌声，这是孩子们为今天勇敢探索自我、积极成长的自己喝彩！

此次“认识自我，拥抱阳光”心理健康团辅活动，不仅让孩子们掌握了自我探索和情绪调节的科学方法，更彰显了宜童对青少年心理健康事业的专业支持与责任担当。未来，宜童将继续积极响应国家关于加强青少年心理健康服务体系建设的号召，携手更多社区深入推进心理关爱服务进基层，为更多孩子的阳光成长保驾护航